Kvalitní spánek pro krásnou pleť i při jarní únavě

S jarní únavou se setkává téměř celá populace, přičemž názory odborníků se liší. Podle jedné teorie se tělo vyrovnává se stresem ze změny ročního období. Jiná teorie hovoří o tom, že naše tělo na jaře vydává větší množství energie než v zimě, protože se snaží využít náhlý přísun tepla a světla. Ať je pravda jakákoliv, jarní únava má vliv na naši psychiku, zdraví a vzhled. Připravte své tělo po zimě na přechod jara. Jeden z nejlepších způsobů jak se bránit proti jarní únavě je poslouchat své tělo a dopřát mu dostatek regenerace během kvalitního spánku.

Co se děje s naším tělem během spánku? Spánek je přirozený regenerační mechanismus, během kterého obnovujeme své síly. Odpočinek a čas na obnovu potřebují nejen svaly, ale i vnitřní orgány. Snižuje se tělesná teplota, zpomaluje dech. Šišinka (část mezimozku) produkuje v noci  hormon melatonin . Ten má mimořádně vysoké  antioxidační účinky , kterými chrání naše tělo. Chvíli po usnutí mozek uvolní největší dávku  růstového hormonu , který má na starosti nejen růst, ale i regeneraci a hojení celého těla, tedy i kůže. Proč máme kruhy pod očima? Nevypadáš dobře, takové kruhy pod očima si nemívají .. i Vás takto někdy přivítají v práci? Nedostatečný spánek si vybírá svou daň nejen dlouhodobě. O našem ponocování kvůli temným kruhům pod očima ví celé okolí hned následující den. Za kruhy pod očima mohou malé cívky, které prosvítá přes tenkou pokožku v okolí očí.  Pokud jsme kvůli nevyspání ve stresu a více unavení, produkují naše nadledvinky hormon kortizol. Ten zvyšuje odolnost těla vůči stresu a pomáhá mu připravit se na boj nebo útěk. Zvyšuje tlak a zadržuje vodu v těle. Rozšiřuje tím mimo jiné i cívky pod očima. Pokud povrch cívky popraská, začne se v jejím okolí rozkládat malé množství z cívky uvolněné krve. Tělo odbourává uvolněný hemoglobin a vznikají tmavé barviva - vaše kruhy pod očima. Kvůli zadržování vody kortizolem vznikají také snadněji  otoky  pokud tmavým skvrnám pod očima se přidávají i nateklé víčka a oční okolí. Udržte si krásnou pleť i během jarní únavy S kruhy pod očima se dá bojovat! Vyzkoušejte následující tipy: Pijte dostatek tekutin, Nepřehánějte to se solí a alkoholem, Používejte na oči a oční okolí vhodnou kosmetiku, Zmírníte otoky chlazením, Pri práci na počítači si nastavte nižší jas a nižší kontrast farieb, A to nejdůležitější nakonec - dopřejte si dostatečný a kvalitní spánek Pokud spánek nepřichází, máme pro Vás pár tipů jak si zkvalitnit spánek. Určitě se Vám už někdy stalo, že nemůžete usnout. Pokud je to krátkodobého charakteru nemusíte se tím trápit. Avšak pokud trpíte dlouhodobou nespavostí měli byste zpozornět. Máme pro vás pár pravidel, pomocí kterých se můžete zbavit nevhodných návyků:  před spaním dostatečně vyvětrejte miesnoť, ve které spíte a snižte teplotu, nevystavujte se večer modrému světlu z obrazovek a mobilů, alespoň 30 minut před spaním Dělejte něco pokjné a relaxační, velmí dobré činnosti jsou čtení nebo meditace, cvičte alespoň chvilku během dne, ideální je ráno. Probouzejte se každý den krásnější as dobrou náladou. Kvalitní spánek je jeden ze 6 tipů jak okamžitě bojovat proti vráskám.